Przepis na zdrowie: ruch, dieta i ...tlen!

Zdrowy styl życia pomaga poprawić kondycję jak i dobre samopoczucie. Jest wiele sposobów, by czuć się lepiej: odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej wagi, zarządzanie stresem i odpowiednie dotlenienie. Z pomocą w ostatniej kwestii przychodzą komory normobaryczne firmy Ekonstal, które oprócz tego działają na kondycję całego organizmu człowieka, dobre samopoczucie, a także pomagają w regeneracji np. po wzmożonym wysiłku. Przepis na zdrowie jest więc bardzo prosty, a pamiętać należy o wszystkich jego składnikach.

fot. nadesłane
Po pierwsze - ruch!

Ćwicz regularnie, rób to najczęściej jak możesz, nawet codziennie. Ruch jest kluczem do zdrowego życia. Codzienne ćwiczenia mogą poprawić zdrowie na wiele sposobów, mogą pomóc zwiększyć długość życia, zmniejszyć ryzyko chorób, wzmocnić kości i pomóc schudnąć.Jedną prostą rzeczą, którą możesz zrobić to częstsze chodzenie na spacery zamiast wybieranie samochodu lub komunikacji miejskiej. Wchodź po schodach zamiast jechać windą. Wybierz ćwiczenia, które są łatwe do wykonania w domu lub na zewnątrz oraz takie, które lubisz. Ćwiczenia polegają na poprawie zdrowia, ale także na zabawie w tym samym czasie. Mieszanie i zmienianie ćwiczeń sprawi, że będą one bardziej interesujące i nigdy Ci się nie znudzą.


Po drugie - dieta!

Jedz więcej owoców i warzyw. Owoce zawierają dużo witamin i minerałów. Zaspokój swój apetyt m.in.: arbuzami, morelami, jabłkami, grejpfrutami, kiwi czy truskawkami. Dostarczają one bowiem wielu składników odżywczych niezbędnych do zachowania zdrowego stylu życia. Podobnie jak owoce, warzywa są ważne dla dobrego zdrowia. Eksperci sugerują od pięciu do dziewięciu porcji owoców lub warzyw dziennie.

Ogranicz ilość spożywanej przetworzonej żywności na Twoim talerzu, która nie jest dobra dla zdrowia ponieważ większość wartości odżywczych jest tracona w procesie ich produkcji; ponadto dodane środki konserwujące w nich zawarte są szkodliwe dla naszego zdrowia. Przetworzona żywność zawiera zwykle dużą ilość soli, co prowadzi do wyższego ciśnienia krwi i chorób serca.

Jeśli to możliwe, ogranicz także spożycie fast foodów, frytek, pączków i smażonych w oleju potraw. Nie tylko są bardzo tuczące (1 łyżka stołowa oleju to 120 kalorii), dodatkowo zawierają akrylamid, potencjalnie rakotwórczą substancję chemiczną. Są lepsze alternatywy na przygotowanie jedzenia, takie jak grillowanie czy gotowanie na parze.


Po trzecie - regeneracja!

Regeneracja i odpowiednie dotlenienie to często omijany temat w różnych rozmowach o zdrowym stylu życia. Okazuje się jednak, że są to elementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a bez nich wszelkie inne wcześniej podjęte działania (ruch, odpowiednia dieta) nie przyniosą właściwych rezultatów. Brak odpowiedniej regeneracji organizmu i dotlenienia  będzie skutkować spadkiem odporności, problemami z nadwagą i zwiększy ryzyko wielu innych dolegliwości. Doskonałym miejscem, w którym można zadbać o ten aspekt zdrowego lifestyle’u są komory normobaryczne, w których znajduje się do dwóch razy więcej tlenu niż w atmosferze na zewnątrz (do 40%, podczas gdy w powietrzu jest go średnio 21%). - Działanie komory normobarycznej opiera się w głównej mierze na tlenoterapii mającej właściwości regeneracyjne dla organizmu. Tlenoterapia jest chwalona przez terapeutów i często zalecana przez lekarzy. Dotlenienie i zdolność komórek organizmu do przyswajania tlenu to niezbędny warunek w drodze do zdrowego i długiego życia. W komorze znajduje się także więcej wodoru, co również przyczynia się do szybszej regeneracji organizmu po wysiłku oraz ogólnej poprawy zdrowia – podkreśla Natalia Polasik-Lipińska, przedstawicielka Ekonstal Sp. z o.o. producenta profesjonalnych komór normobarycznych Normobaric Room. Dodatkowo w komorze normobarycznej znajduje się także więcej dwutlenku węgla, co także pomaga w regeneracji organizmu oraz m.in. w szybszym gojeniu się ran i przyswajaniu tlenu przez organizm.
 

REKLAMA

Kalendarz Wydarzeń / Koncertów / Imprez w Łodzi

kiedy
2019-05-25 19:00
miejsce
Teatr DOM, Łódź, ul. Piotrkowska 243
wstęp biletowany
kiedy
2019-05-25 20:00
miejsce
Pub Keja, Łódź, Kopernika 46
wstęp biletowany
kiedy
2019-05-26 15:00
miejsce
Teatr Muzyczny, Łódź, ul. Północna...
wstęp biletowany
kiedy
2019-05-26 16:00
miejsce
Teatr im. Stefana Jaracza, Łódź,...
wstęp biletowany




Szanowny Czytelniku!

Przypominamy podstawowe informacje z zakresu przetwarzania danych dostarczanych przez Ciebie podczas korzystania z naszych serwisów.
Zamykając ten komunikat (kliknięcie w przycisk "Przejdź Dalej" lub "X"), zgadzasz się na wskazane poniżej działania.


Stosowanie plików cookies i innych technologii

Wraz z naszymi partnerami stosujemy pliki cookies (ciasteczka) i inne pokrewne technologie, które mają na celu:
- Zapewnienie bezpieczeństwa podczas korzystania z naszych stron
- Ulepszenie świadczonych przez nas usług poprzez wykorzystanie danych w celach analitycznych i statystycznych
- Poznanie Twoich preferencji na podstawie sposobu korzystania z naszych serwisów
- Wyświetlanie spersonalizowanych reklam, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom

Zakres wykorzystywania plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki. Bez wprowadzenia zmian ustawień, informacje w plikach cookies mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia.


Administratorzy danych

Administratorem tych danych jesteśmy my, czyli Twoje-Miasto Sp. z o.o., ul. Legionów 57A 86-300 Grudziądz jak również nasi Zaufani Partnerzy z którymi współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach do Twoich potrzeb i zainteresowań oraz wykonywanie różnych badań mających na celu polepszanie usług internetowych i dostosowywanie ich do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje dotyczące administratorów znajdują się w Polityce Prywatności.


Jak wykorzystujemy Twoje dane

W ramach świadczonych przez nas usług staramy się wyświetlać reklamy odpowiadające Twoim zainteresowaniom, które dotyczą naszych produktów oraz produktów klientów korzystających z naszych usług reklamowych (marketing bezpośredni). W tym celu wykorzystujemy informacje zapisywane w plikach cookies, które otrzymujemy podczas korzystania z naszych stron. Nasze działania podejmowane są zgodnie z obowiązującym prawem w ramach tzw. uzasadnionego interesu administratora danych, ponieważ chcemy, by wszystkie nasze usługi, w tym wyświetlane reklamy, były najlepiej dopasowane do potrzeb użytkownika.


Wykorzystywanie Twoich danych przez naszych partnerów

Podobne działania w celach marketingowych podejmują nasi Zaufani Partnerzy, którym udostępniamy powierzchnię reklamową na naszych stronach. Wśród Zaufanych Partnerów znajdują się dostawcy technologii reklamowej, sieci reklamowe, domy mediowe, agencje interaktywne oraz reklamodawcy.
Nasi partnerzy gromadzą i wykorzystują informacje określające Twój sposób korzystania z naszych serwisów. Dzięki temu wyświetlają reklamy najbardziej dopasowane do uzyskanych informacji oraz udostępniają je innym podmiotom wyświetlającym lub zlecającym reklamę w Internecie.
W związku z reformą prawa ochrony danych osobowych nasi partnerzy potrzebują Twojej zgody na działania, których dokonują na naszych stronach. W przypadku jej udzielenia nasi partnerzy będą mogli, w ramach uzasadnionego interesu, wykorzystać Twoje informacje także dla celów analitycznych służących ocenie skuteczności podejmowanych działań marketingowych.
Pamiętaj, że ewentualna zgoda jest Twoją dobrowolną decyzją, natomiast brak jej udzielenia może wpłynąć na Twój komfort korzystania z naszych serwisów. Reklamy nieodpowiadające zainteresowaniom użytkownika są nie tylko nieatrakcyjne, ale i drażniące dla odbiorcy.

Zgodę możesz udzielić poprzez zamknięcie tego komunikatu (kliknięcie w przycisk "Przejdź do serwisu" lub "X"). Udzieloną zgodę możesz w każdej chwili wycofać, co jednak nie będzie równoznaczne z tym, że korzystanie z tych informacji do czasu wycofania zgody było niezgodne z prawem.


Jakie masz prawa?

Masz pełne prawo do zgłoszenia podmiotowi wykorzystującemu Twoje dane osobowe żądania dostępu do tych informacji, ich poprawiania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Pamiętaj jednak, że nie w każdym przypadku możliwe jest zrealizowanie Twoich praw w odniesieniu do informacji zapisanych w plikach cookies.

Więcej szczegółów znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

email:
hasło:
 
bezpieczne logowanie SSL
zapomniałem hasła | zarejestruj się